2013.11.12王力群日記：減肥心得之二
近十八年來我個人的一點減肥經驗，提供大家參考：
１、晚餐儘量要吃少（五到六分飽即可），晚上七點以後不可以再吃東西。
２、嚴禁「少量多餐」。這樣你的身體會得到錯誤的訊號，因為胃裡一直有食物。
３、早餐最好要吃一點（四到五分飽最好）。除非有練氣功的人才可以不必吃早餐。
４、中餐最好正常，七分飽即可。不吃晚餐的人才可以中餐八到九分飽。
５、減肥不一定要吃素，重點是『少吃多動』。
６、熱量不是最重要的，吃進去的食物的「重量」可能比熱量計算還要重要！所以要記得每次吃完東西就要量體重。
７、嚴禁睡覺前喝汽水可樂。
８、減肥期間最好不要偏食，蔬菜肉類五榖要均衡，否則就算瘦下來也會傷身。
９、最好是鍛鍊一下腹部肌肉以消耗啤酒肚的贅肉。
１０、小餓的時候可以多喝點水。我不贊成用不喝水的手段來減重。
１１、減肥期間要保持心平氣和。情緒不佳甚至暴躁的人氣不平，可能會很難減；除非是躁鬱到得了厭食症。
１２、如果晚上八點以後餓的瘦不了，可以吃一點不油膩的『輕食』，不要超過一公斤 。
１３、減肥期間最好不要吃味道重的食物（辣的鹹的都要避免），清淡為宜。
１４、年輕人可以用跑步減肥，老年人不宜跑步，可以用拉筋代替運動。
１５、晚上宜空腹入睡
我個人的淺見是：減肥跟心理因素的關係極大。所以呼吸務必要保持平和。
~2013.11.12
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