2013.12.30王力群日記：可怕的除濕機！

2013.12.30王力群日記：可怕的除濕機！

除濕機會直接排放廢氣，致癌的（電機零件在高熱時被蒸出的一些化學毒氣）。所以冬天關起窗戶除濕的時候，人不可以在室內，否則會吸入很多毒氣。

更糟糕的是：除濕機排放的毒氣是熱的，很多人誤以為那是『暖氣』──真是哎喲我的媽啊。

除濕機跟電暖器的耗電量非常大，所以儘量不要用電源延長線，因為一般的延長線的材質不良，很容易燒掉。我有兩個朋友的家長都是因為電暖器失火而被活活被燒死在房間裡。

真的要除濕的話，就開冷氣機來除濕吧（記得不要調低溫。這方面每個牌子的冷氣機除濕功能不太一樣，消費者自己要研究一下），至少廢氣是對外排放的。

＊照片為中央社

~2013.12.30

明天１２月２８號週六下午2:30股市必修班如期舉行！

明天１２月２８號週六下午2:30~7:30的股市必修班如期舉行！

有新朋友想要報名的趕快寫email給我報名喔！
randyw@seed.net.tw

感恩
^^

~王力群 2013-12-27

12/25的必修班移到12/26週四跟期指班合併上

＊12/25的必修班移到12/26週四跟期指班兩班合併上，頻道用必修班的．
感謝大家

^^

今晚2013.12.25晚間八點改上【邏輯學】

大家好
今晚週三2013.12.25晚間八點的網路課改上【邏輯學】班；
必修班則停課一次．
感恩！
^^
------

１２月２８號必修班如期舉行！

１２月２８號週六下午2:30~7:30的股市必修班如期舉行！

本週二 (2013.12.24)聖誕夜 論語班停課一次

感恩
^^

~王力群 2013-12-22

2013.12.11王力群日記：日月光的一則往事

2013.12.11王力群日記：日月光的一則往事

　　老闆很有心的日月光半導體最近因為廢水事件又爆紅了，這讓我想起十五年前的一段往事：1998年4月20號日月光除權當天爆出十八萬張的天量（除權當天最高113元），之後股價一路走低，下跌約８～９成。當天的晚報標題是：『日月爭輝』（不過也有人說我看錯了，其實標題是「日月無光」。）

　　一百多塊錢的股票爆出十八萬張的賣盤，跟二十幾塊的股票爆出十五萬張的賣盤，倒出的貨的金額相差將近4倍之多，真是驚人。

　　重點不是誰在買，而是誰有這麼多的貨可以賣。買的人可能是傻瓜，但是股市從來都不缺傻瓜。

　　當天我在證券公司看盤，也算是現場目擊了，真是印象深刻，一輩子也忘不掉。

～2013.12.11

同學讀了2013.12.10文章的感想

以下是同學讀了2013.12.10文章（《實力派高手的「隨機致富的陷阱」：不知天命》）之後的感想，照登如下，感恩！

^^

-------------------------------------------------------------------------------------　　

　　老師您好 讀了今天blog文章，有些小心得，不知有無理解錯誤，煩請老師指正。

　　忘了是在哪本書中曾讀到一句話，〝龍騰九淵，勢也；鯉躍龍門，力也〞。 這世間的法則是因緣具足則生；因緣有缺則滅。用數學的語言來講就是，充份條件都滿足了，必要條作就會成立。

　　像龍這樣的人，了解要成就任何事物，必須要天時、地利、人和，諸多條件的相互配合才可成。所以他在平時，可能在很長的時間裡，都在培養各種良善的因子、增長自己的功德，並且仔細觀察，各種條件的變化，等待時機成熟、各種條件具足。

　　因為越大的功業，要具備越大的條件才能成，所以他在平時就不斷的在準備、培養，但有些條件他可能也沒辦法去創造，必須等待。

　　就像近幾年的台股，上下的幅度很有限，對於做中長線的人就較不利，一段趨勢掐頭去尾的，剩下沒多少可以操作了，就算操作功力很厲害的人，我想也不容易大有斬獲。但如果把他放回到2008年的上半年，或是更早些時候的大多頭時代，執行正確的操作法加上滾雪球，獲利相當驚人。（不過為何有些人可以在大多頭時代進場，有些人不行，背後的原因也需要細究）

　　而像鯉魚這樣的人，他不了解一切事物都是天時、地利、人和，諸多條件的相互配合而成，以為都是憑藉自己的聰明才智努力的結果，他的成就不過就只能躍過龍門罷了（因為越大功業的條件越難具足，他也不知道要具足）。即便是他在過去種了各種良善因子，加上現在自己的才智努力，再加上時機的成熟，併發出一番偉業來，也不過就只是碰巧而已。因為他不了解事物成就背後的因，還以為都是自己的功勞，所以他也不懂得繼續培養及維持各種良善的因子，等到過去種的善因用完了，條件不再具備，自然也就掉了下來。 感謝老師！

~2013.12.10

2013.12.09王力群日記：Ｋ線跟型態的感觸

2013.12.09王力群日記：Ｋ線跟型態的感觸

　　想要報名股市課程班的朋友，請直接報『股市必修班』就好，最新一期是12月28日，BLOG右邊的欄位有大概的說明。

　　大家不要試圖一次搞懂全部的課程，因為我不只教一個班。這就好像你在高三準備考大學的時候不會想要知道這個系的大四課程是什麼，也看不懂這個系的研究所在念什麼。

　　這禮拜六要上現場班的期指課。目前報名人數有六位，鐵定如期上課。

　　經過這些時日，使我對Ｋ線跟型態的感觸更深了，希望能夠把這些心得跟同學們分享。

～2013.12.9

2013.12.08王力群日記：金馬五十風華展

2013.12.08王力群日記：金馬五十風華展

　　上週五去看了『金馬五十風華展』，地點在松山文創區，在捷運國父紀念館站五號出口，大概要步行十分鐘。（十幾年前我們的股票班教室曾經設在八德路，那半年的時光我常常走這條路去教室，那時原址的公家機關還沒遷走，綠樹很多，風景很好）。

　　金馬五十風華展的網址是：http://www.goldenhorse.org.tw/ui/index.php?class=funcnav&func=news&work=detail&subwork=&news_id=415，週日是最後一天了。

　　展覽場有一個地方是放歷屆頒獎典禮的精華影片的，很感人，建議一定要看，不過片子有點長。

~2013.12.8

2013.12.06 王力群日記：睡眠與失眠

2013.12.06 王力群日記：睡眠與失眠

　　睡眠是為了恢復體力，通常靜坐也有這個功能。

　　平常清醒的時候，體力的活動仰賴腎功能的能量輸出；輸出完了，累了，就想要睡覺了。所以一般清醒的時候，很難儲存能量，只有在靜坐或是睡眠的時候，心臟與腎臟的氣才會互相交流（俗稱心腎相交）。

　　失眠當然可能會有其他的各種原因，但是就我個人的認識，有一個非常普遍的原因（但是當事人自己完全不知道），就是腎功能衰退（男女都一樣）。

　　腎功能衰退，如果吃藥的話，太貴了，而且凡藥都是毒，吃的時候難免會怕怕，更何況中藥裡面現在有些都有農藥，反而加重肝腎負擔。西藥就更不必說了。

　　如果真的是肝腎功能衰退引起的失眠，最簡便快速的復健方法就是拉筋了。

　　知道失眠的病源，通常都有困難。我的辦法是不管三七二十一先拉筋再說，反正不用錢、免吃藥、快的話兩個小時之內就可以見效；有腎病則治腎病，不是腎病的話則先把腎練好，將來看醫生的時候才更有本錢接受療程。

～2013.12.6

2013.12.05 王力群日記：身體裡的陽氣

2013.12.05 王力群日記：身體裡的陽氣

　　如果以一天為時間單位，那麼，身體內的陽氣運行剛好跟外面環境的陽氣運作相反。

　　這意思就是說：當你陽氣不足的時候，剛好就是外面太陽最強烈的時候。這樣你才能夠吸收太陽精華以補充陽氣的不足。

　　所以，人為什麼要晚上睡覺呢？就是因為夜晚外面的陰氣重（陽氣弱，因為沒有太陽光），而此時體內的陽氣強，所以要睡覺，把這些在夜晚滋生的陽氣儲存起來。

　　白天的時候，一覺醒來，開始動用昨晚睡覺時儲存的能量，於是從早上七點到中午，體內的陽氣並無成長，而是動用昨晚的積蓄，這能量一直用到中午就會感覺有點耗乏了，所以中午最好午睡。

　　到了下午三點以後，太陽逐漸減弱，外界陽氣開始消退，而此時體內陽氣卻開始緩緩上升，所以下午三點以後到黃昏適合做運動。

　　人體內的陽氣從下午三點以後開始緩緩上升，慾望也跟著上升，同一時間，太陽逐漸下山，外界的陽氣逐漸減退。

　　人體內的陽氣從下午三點以後開始緩緩上升，到了晚上十一點以後進入高潮，所以此時要上床就寢，以儲蓄此陽氣（存在丹田，也就是下腹部），否則第二天上班會沒精神。

～2013.12.5

12.11週三晚間網路改上【邏輯課】

１２月最新課表變動 (2013.12.4)*

2013.12.11週三晚間，網路改上【邏輯課】

感恩！

^^

2013.12.04王力群日記：操盤手的一天

2013.12.04王力群日記：操盤手的一天

　　冬天起的晚，所以不適合做早盤當沖，睡到自然醒就好。夏天起的早，有時候五點多就起床了，早起最適合讀書。

　　早餐是要吃的，但只要吃一點就好，不要飽。

　　開盤不太適合下期指單，股票單則是可以的。本來早晨最適合讀書寫文章，但為了操盤謀生，有時候不得已要看看盤。（上班族則不必，中午休息看一下就好。或回家看收盤。）

　　中午吃一點就好，因為要午睡。睡到一點多起來，準備收盤。

　　收完盤之後，下午適合吃喝玩樂：下午茶、逛街、看電影、踏青、爬山、泡溫泉、洗三溫暖、按摩、參加讀書會、哲學討論、研究學術、參觀藝文展覽、做遊戲、做木工、祭拜寺廟、聽演唱會…都好。尤其是下午四點以後最適合運動。太陽下山之後就不適合運動了，只適合散步。

　　（上班族的話，下午三點半以後適合開會，團體討論。）

　　晚餐吃一點就好，適合全家圍爐──這一點很重要。不在家吃飯的人最好跟朋友一起吃飯，否則一個人獨食久了會陽氣不足。

　　晚上八點到九點多適合聊天、看看報紙、讀書。

　　十一點以後體內陽氣升高，感覺精神好，此時要上床睡覺以儲存此陽氣，不要運用此陽氣去熬夜。

　　這就是一天，簡單寫寫囉。

～2013.12.4

新開【股市必修班】（現場部分）１２月２８號

＊新開【股市必修班】（現場部分）１２月２８號週六下午2:30~7:30.
地點在板橋教室，靠近捷運新埔站；
有意參加者請寫信給我索取詳細資料 randyw@seed.net.tw
感恩! ^ ^
～王力群　2013.12.3

2013.12.03王力群日記：兩個發現

2013.12.03王力群日記：兩個發現

　　最近因為編教材的關係，讓我「意外」發現兩件事：

　　一，我發現台灣人的思考受西方哲學的影響極大，但卻沒有受過什麼哲學教育。（這很弔詭，也很好笑）

　　　舉例來講，台灣人受十八世紀英國哲學家邊沁的思想影響非常鉅大。

　　二，股市的機械操作法系統，如果用近代科學觀念來看的話，一套完整的系統說明與研究論文應該堆的至少有半個人這麼高。（弔詭的是：它的結論大概一張A4的白紙就可以寫完。）

　　坦白講，我過去幾十年來，從來都不知道台灣人的思考根本就是西方哲學思想發展史的細節的翻版（當然，也有一些是中國哲學），我真是孤陋了，汗顏。

　　拿手帕擦擦汗…真是驚恐…

～2013.12.3

2013.12.01王力群日記：象山

2013.12.01王力群日記：象山

　　週五（11/29）下午去了象山，人山人海，跟菜市場一樣人聲喧嘩。

　　搭捷運信義線坐到底站象山站，從二號出口出來就是中強公園，不要轉彎，一直走，走到公園盡頭附近可以看見三犁公園，然後左轉，可以找到一座廟，面對廟，右邊是一堆公寓，象山的登山步道入口就在一堆民房的旁邊。因為人很多，所以不難找。

　　不過，這個入口的坡度是最陡的，我聽到很多人都在喘氣。（其他兩個入口都離捷運站有距離）。

　　回家看了金馬獎的重播，攝影機一直在take章子怡，天，大概是因為拍了一代宗師，我看她的肩膀寬闊、肌肉厚實，真趣味。

　　有些參加金馬獎的人還是免不了那個的，專演非商業電影的李康生拿了最佳男主角，搞的很多人喊「爆冷」，我倒是不意外。
　　今年的金馬獎，很多淚水，很多懷念，看了讓人覺得特別感動。

～2013.12.01

2013.11.29王力群日記：股市心理學明年夏天才會出版.

2013.11.29王力群日記：股市心理學明年夏天才會出版.

　　今天早上忙著跟出版社聯絡，所以今天blog文章暫停一次。

　　寰宇出版社說最近很多股市書要出，所以我的『王力群談股市心理學』最快也要等到明年的五月才會出版。不過應該是確定要出就對了。

　　大家就慢慢等吧。

　　報告完畢。

～2013.11.29

2013.11.28王力群日記：樂趣

2013.11.28王力群日記：樂趣

　　最近為了哲學班的課程，又重新複習了一遍西洋哲學史，感觸很多。

　　（股市必修班的課程也想上，但是報名的人好少啊…）

　　從哲學衍生出去，參考書籍一大堆，需要很多大桌子放書。

　　讀書有了心得以後，最大的樂趣就是跟同學分享了。

　　人生相逢是緣分，但是這緣分有多深，就要看有多用功了。

　　只能說：『珍惜』而已。
　　對了，今天寒流來襲，寒流不適合外出，否則皮膚吹到寒風，會累積在體內，一直會儲存到老了以後，一發病就不妙了。很多病都是屬於寒病，但是西醫看不出來。

～2013.11.28

2013.11.27王力群日記：蓋暖一點

2013.11.27王力群日記：蓋暖一點

　　冬天到了，晚上睡覺，要蓋厚一點的被子，中老年人通常蓋一條不夠，尤其是現在的羽絨被都太輕，要蓋兩條，陽氣才不會走漏。

　　床墊上面上面要舖一層毛毯，保暖。

　　除濕機少開，因為它會排放熱廢氣，致癌的。

　　如果窗戶是迎風的，則晚上睡覺窗戶不能開太大，大概只能開五公分到十公分的間隙。

　　基本上，晚上睡覺窗戶不能完全緊閉，至少要留一公分的空隙。

~2013.11.27

【本站宗旨】（2013.11.26）

【本站宗旨】（2013.11.26）

　　目前開的課程分為『股市課程（包括期指）』跟『非股票課程』。課表會公佈在本blog的右邊欄位。

　　為了讓新朋友了解我，所以本站貼出一些股市文章，讓大家知道我們對於股市的概念是什麼，以便讓志同道合的朋友加入。

　　因為我認為股市也是一扇窗口，可以帶領我們去接觸更廣泛的知識，所以我才開了免費的『非股市』課程。『非股市』的課程歡迎外面的朋友（不需要參加過股市課程）申請免費旁聽（寫信跟我申請即可：randyw@seed.net.tw，來信請註明申請免費旁聽非股市課程），現場上課地點在捷運板橋線新埔站附近。

　　目前股市課程隨時接受報名（寫信跟我申請即可：randyw@seed.net.tw，來信請註明索取股市課表）。報名手續完成後就在家預習講義，等待下次現場班開課（大概兩個月開一次），或是直接到每週三晚間的網路班旁聽。

　　非股市的課程目前以哲學為主，希望能夠幫助同學加強思考，因為股市的基本功力在於心理學跟哲學的認知基礎。

　　感謝大家的支持！

～2013.11.26 am.7:00 王力群（王勵群）台灣.台北

2013.11.25王力群日記：某些運動只適合健康的人

2013.11.25王力群日記：某些運動只適合健康的人

　　某些運動，像是跑步、踩腳踏車、踩健康踏步器、拉單槓，只適合健康的人，不適合『養身』。

　　像是跑步、踩腳踏車這些運動，都是拿身體的精力去鍛鍊心肺功能，而不是把身體的精力儲存起來去修補體內的疾病。

　　跑步、踩腳踏車、踩健康踏步器，都是很耗腎的運動，年輕人或健康的人（體質屬陽的人）體力有多餘的，還可以做這樣的運動；但是上了年紀的人或是病人就不太適合了，大概只能做拉拉筋之類的復健動作而已。

　　年輕人適合做比較劇烈、或是鍛鍊耐力的活動。中老年人則不適合，否則有早逝或猝逝的危險。

~2013.11.25

2013.11.22王力群日記：人生的事

2013.11.22王力群日記：人生的事

　　人生的目標，是在幫助自己、以及幫助自己獲得智慧。

　　小時候，父母辛苦工作賺錢供我上學讀書，希望我在學校裡學到什麼呢？…是智慧。

　　當然，學校裡教的東西很多，但是我認為最重要的是智慧，第二重要的是身心健康的知識，第三重要的是謀生的技能，第四重要的是把考試考好。

　　我的小孩，我希望他將來長大以後會成為一個有智慧的人？還是希望他成為一個笨蛋呢？…當然是希望他聰明有智慧。

　　如果我是企業老闆，我希望我的員工在公司裡經由我給他的那份工作愈做愈有智慧呢？還是只要幫我賺錢就好了呢？…

　　如果我是總統，我希望全國人民一天比一天愈來愈有智慧？還是只希望我講什麼他們照著去做，不要懷疑我的命令就好呢？…　　

～2013.11.22

2013.11.21王力群日記：有些事不要怕麻煩

2013.11.21王力群日記：有些事不要怕麻煩

　　最近一直在爆食品業的黑心事件，看樣子，營建業是躲過了，但還是要建議想買房子的朋友注意一下：最好拿尺去丈量一下實際的坪數，看跟藍圖是否吻合。

　　施工藍圖，跟廠商去要吧，上面應該有實際的尺寸標明。

　　尺，到五金店去買就有了，薄鐵做的捲尺。

　　一坪等於3.30579平方公尺。

　　量完之後記得要加總核對。

　　如果一坪賣你50萬，A 你五坪就250萬，相當於普通上班族五年的薪水。

～2013.11.21

2013.11.20 王力群日記：孤獨與荒涼

2013.11.20 王力群日記：孤獨與荒涼

　　昨天日記我寫了一段話：『有些地方，對我個人有意義，但是對別人卻沒有意義。…遺憾的是：這種回憶通常只有他自己才有興趣──於是，人與人之間的隔閡就形成了。』

　　這種隔閡真的十分可怕，可以演變成各種有毒的思想，分化人心。

　　1、你養的寵物，只對你個人有感情，但對別人沒有感情。

　　2、你的父母，只對你個人有感情，但是你的父母不是別人的父母，所以別人不需要對你的父母有感情。

　　3、你的朋友，只對你個人有感情，但是你的朋友不是我的朋友，所以我不需要對你的朋友有感情。

　　4、你待過的地方、念過的書，只對你個人有意義，但對別人可能完全沒有意義。

　　5、你有興趣的事情，只是你個人的興趣，但是別人卻沒有義務要對你有興趣的事情感到興趣。

　　6、你的生命，只對你個人有意義，但是對別人卻可能沒有意義。

　　7、你的一條命，只對你個人才有價值，但是在別人眼中可能毫無價值。

　　以上各項，都可以發展成很可怕的思想。

　　人類能夠感受到的最大孤獨有兩種：

　　第一種是我自己認為有意義的事情，也確實是很有意義的事情，卻不被旁人所了解。

　　第二種是我自己認為有意義的事情，但卻是沒有意義的事情，而也不被旁人所了解。

　　第一種是大悲劇，第二種是無謂的悲劇。

～2013.11.20

2013.11.19王力群日記：浯洲城隍廟

2013.11.19王力群日記：浯洲城隍廟

　　上上禮拜抽空去了一趟金門，尋找二十多年前當兵的地方。還好，營地還在，但是好好一個地方卻變成了金湖鎮的資源回收中心，想起當年大家為了維護營地整潔以及居住舒適所下的苦工，不禁唏噓。

　　有些地方，對我個人有意義，但是對別人卻沒有意義。──男人以前當兵的地方，總會成為一種特殊的回憶，遺憾的是：這種回憶通常只有他自己才有興趣──於是，人與人之間的隔閡就形成了。

　　這次回去也特地去了一趟金城的城隍廟，這個廟有一塊滿特殊的匾額，如圖：『千算萬算不由人算』。這句話剛好跟我們最近的哲學班上課的主題相應合，也算是一種緣分。

　　金門的生活步調很慢，很鄉下，一陣陣清風吹來，很悠閒。

　　另一張照片是金門的貓，牠們都很悠閒，在金門看不到緊張兮兮的貓，大家都和平相處、慢慢地生活。

～2013.11.19

2013.11.18王力群日記：小感冒

2013.11.18王力群日記：小感冒

天氣冷了，人難免會有點小感冒。

一點小感冒不要亂吃西藥，因為西藥的感冒藥是在壓抑病情，但實際上受了風寒的那些感冒是要讓它發出來的，因為體內有寒氣。

平常儘量少吃類固醇跟抗生素的西藥，那些都很難代謝，不但傷害肝腎功能，而且會提高人體的抗藥性。

～2013.11.18

2013.11.17王力群日記：週六上課照片…

2013.11.17王力群日記：週六上課照片…

照片是2013年11月16日股市哲學班第三堂上課的時候拍的…有趣…

感謝振綱送我的日本名產《薯條三兄弟》，我吃了…真的很好吃。也感謝錢先生送我的南洋香料，我今天開了一包，灑在烤牛肉上面，辣的很好吃；小錢還很貼心的在每包香料上面用便利貼寫上中文解說。

同學的善意真的令人感動。

希望這個班能夠一直辦下去。

～2013.11.17

2013.11.15王力群日記：王老爹的生活方式

2013.11.15王力群日記：王老爹的生活方式

　　我老爸的生活方式，提供大家參考：

　　、不用市售的洗潔精洗碗。

　　、不用市售的洗髮精或沐浴乳洗澡。

　　、極少買新衣服。

　　、極少買新鞋子。

　　、每天一定安排（至少）三十分鐘看書。

　　、每天一定剪報（剪好文章）。

　　、從來不吃宵夜。

　　、極少熬夜，就算熬也絕對不超過兩點。

　　、從來都不晚起床。

　　、把洗澡當運動，每天洗澡都洗很久。

　　、從來不羨慕人家比他有錢。

　　、從來不羨慕人家有車。

　　、從來不羨慕人家有漂亮房子。

　　、從來不吹冷氣。

　　 

　　大概而言，我老爸生活的很簡單，就這樣，但他過的很快樂（這是重點）。

~2013.11.15

屏破獲地下化工廠 違法生產洗髮精 2013.11.15【13:40】

這些英文標籤洗髮精、潤髮乳、護髮油，都是由該地下化工廠製造，標示不清卻成高價商品。（記者黃良傑翻攝）

高雄港警局於屏縣破獲地下化工廠，查獲大批不明化學藥劑，以及洗髮精、潤髮乳等成品、半成品。（記者黃良傑翻攝）

〔自由時報記者黃良傑／高雄報導〕劣油充斥，食安令人憂心！現在連洗髮精、潤髮乳加貼英文標籤，就能變身高價商品，高雄港警局今於屏縣長治鄉破獲地下化工廠，查獲洗髮精、潤髮精、護髮油3500瓶（2625公斤），以及原料、半成品5015公斤，大批香精、物料和製造、研發器具，逮捕范姓負責人。

　范嫌供稱，因為下游美容沙龍店訂單太多，原合法申請的工廠生產不及，才會在原工廠2公里附近，再租一間鐵皮屋擴增生產線；據強調，該鐵皮屋工廠屬於地下非法工廠，未向縣府申請工廠登記，相關製程、衛生、環境都沒有經過勘查、核准。

　高雄港警局指出，近來黑心食用油滲偽且標示不明，不肖業者大賺黑心錢，檢警日前接獲線報，屏縣長治鄉繁華村境有地下化工廠，涉嫌製造販賣偽劣化妝品，經查該地下工廠以合法化工廠分廠為掩護，並以英文標示混充高價商品，涉嫌低價高賣，包括髮精、潤髮乳、護髮油都有。

　警方會同屏縣衛生局人員突擊地下化工廠，發現廠內堆放數十個大型圓桶及工具，據查范嫌剛於今年五月合法申請化工企業社，2個月後竟想以合法掩護非法，在原工廠附近租建違法地下化工廠，生產成分不明的偽劣化妝品，至於該批不明油液產品，是否摻有傷身的甲醛化學劑，或載至合法工廠掉包販售，衛生局人員將採樣化驗，進一步追蹤偽劣商品流向。http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=901995&type=%E7%A4%BE%E6%9C%83&Slots=Live　　END

2013.11.14王力群日記：王老爹的飲食方法

2013.11.14王力群日記：王老爹的飲食方法

　　我老爸的飲食方法，提供大家參考：

　　、不吃外食（我媽做的菜也算外食）。

　　、不吃零食。

　　、不吃泡麵。

　　、不喝外面任何飲料。

　　、不吃醬油。

　　、不吃沙拉油。

　　、極少吃糖。

　　、極少吃鹽。

　　、不吃辣椒醬。

　　、不吃辣椒（其實他超級能夠吃辣，但是他不吃）。

　　、不吃沙茶醬。

　　、不吃任何甜醬。

　　、不放任何調味包。

　　、不喝咖啡（但他有時候會喝點茶，但最近十年也不太喝了）。

　　、不吃外面的小吃攤或小吃店或夜市（自我有記憶以來沒看他吃過）。

　　、極少喝酒（其實他超級能喝，但最近四十年喝不多，最近十年幾乎不喝了）

　　、不喝礦泉水。
　　、不吃任何罐頭食品。

　　大概而言，我老爸吃的很簡單，以前平常他三餐都是以蔬菜、番茄、麵條為主，用白開水煮成一鍋，沒有什麼味道，但他吃的津津有味（這是重點！）。

　　最近十幾年他開始吃白飯，跟麵條搭配吃。

　　因為他還是有一些交際應酬，每個月大概一到兩次吧，他說這樣一兩次吃到外食補充一下額外的營養就夠了，不能多，再多就是吃毒了。

　　古時候的人，每個月初一十五吃兩次拜拜補充一下雞鴨魚肉，平常吃的很簡單，就是這個道理。

　　現代人的吃法跟皇帝一樣，講究口味，所以可能活的也跟古代歷任皇帝的平均壽命一樣長。

~2013.11.14

2013.11.13王力群日記：減肥心得之三

2013.11.13王力群日記：減肥心得之三

　　減肥之前，最好先改善自己的體質，因為吃進去的少就出來的少，所以很多人還沒瘦就立刻碰到便秘的問題。

　　要改善通便的問題，敝人有以下幾點的小心得：

　　１、對我個人而言，吃蔬菜的效果很小。

　　２、吃水果的效用比較大。

　　３、對女性而言，水果比較寒涼，會影響氣血，所以寒性的水果像葡萄柚、鳳梨、西瓜，不能吃太多。

　　４、不要隨便吃外面的西藥的瀉藥來通便。

　　５、中藥的減脂茶有些成分就是幫助排便，這個是有效，但是對很多人都沒有發揮太多的減肉效用。

　　６、飲食均衡可以改善一些便秘的問題。

　　７、下半身多泡熱水浴（水溫最好燙一點點，能夠使皮膚發紅）。

　　８、便宜的改善通便的方法是多喝白開水（試著早晨起來喝一大杯水）、不憋尿。

　　９、多做下半身運動，例如瘦腿操的抬腿運動。

　　１０、最便宜的改善通便的方法是用力按摩胃、肚子跟小腹，不過要花大一點的力氣，因為要按到比較深的地方。

　　１１、不得已的時候，牛奶（不需要鮮奶，奶粉沖泡就可以）是快速的瀉劑。但缺點大家都知道：常常拉肚子對身體不好。

　　１２、脾臟不好的人，會常常輕微腹瀉，這種人反而比較容易減肥。所以當瘦下來之後還是經常會有腹瀉習慣的時候，就要知道自己的脾臟有毛病了，此時就要戒寒涼的飲料跟食物，像是汽水跟冰淇淋。

　　１３、要訓練自己放鬆心情（例如：延長呼吸的節奏），因為緊張會肝氣鬱結，進而引起便秘或痔瘡。

　　１４、精緻的糕點是通便跟減肥的大敵。會做蛋糕的人都知道：有些重量很重的蛋糕用到的沙拉油跟糖都是超多的（所以要吃蛋糕的人最好挑重量輕一點的疏鬆蛋糕）。

　　１５、多按摩小腿肚（小腿的反面）跟腳踝交界的那一整片肌肉，用雙手的大拇指尖端用力戳下去，那裡有很多重要的穴道，有助於身體排泄廢物。短期效用雖然有，但是可能會不顯著，不過長期下來（三個月以上）一定會有比較明顯的效果。

　　總之：排便對減肥而言很重要，因為吃進去的重量如果排不出來，想瘦也難。

~2013.11.13

2013.11.12王力群日記：減肥心得之二

2013.11.12王力群日記：減肥心得之二

　　近十八年來我個人的一點減肥經驗，提供大家參考：

１、晚餐儘量要吃少（五到六分飽即可），晚上七點以後不可以再吃東西。

２、嚴禁「少量多餐」。這樣你的身體會得到錯誤的訊號，因為胃裡一直有食物。

３、早餐最好要吃一點（四到五分飽最好）。除非有練氣功的人才可以不必吃早餐。

４、中餐最好正常，七分飽即可。不吃晚餐的人才可以中餐八到九分飽。

５、減肥不一定要吃素，重點是『少吃多動』。

６、熱量不是最重要的，吃進去的食物的「重量」可能比熱量計算還要重要！所以要記得每次吃完東西就要量體重。

７、嚴禁睡覺前喝汽水可樂。

８、減肥期間最好不要偏食，蔬菜肉類五榖要均衡，否則就算瘦下來也會傷身。

９、最好是鍛鍊一下腹部肌肉以消耗啤酒肚的贅肉。

１０、小餓的時候可以多喝點水。我不贊成用不喝水的手段來減重。

１１、減肥期間要保持心平氣和。情緒不佳甚至暴躁的人氣不平，可能會很難減；除非是躁鬱到得了厭食症。

１２、如果晚上八點以後餓的瘦不了，可以吃一點不油膩的『輕食』，不要超過一公斤。

１３、減肥期間最好不要吃味道重的食物（辣的鹹的都要避免），清淡為宜。

１４、年輕人可以用跑步減肥，老年人不宜跑步，可以用拉筋代替運動。

１５、晚上宜空腹入睡。

我個人的淺見是：減肥跟心理因素的關係極大。所以呼吸務必要保持平和。

~2013.11.12

2013.11.11王力群日記：減肥心得之一

2013.11.11王力群日記：減肥心得之一

　　之前我減肥都是一天只吃『一餐半』，也就是早餐吃一點，中餐正常（七到九分飽），晚餐則只能很少量，或是大量體力消耗之後才能吃八分飽的正常晚餐。

　　最近幾天親身實驗的結果：人過了一個歲數，如果每天三餐正常，基本上而言，一定很容易發胖！

　　這個歲數的朋友們，如果有感覺到「吃的少，但是還是很容易發胖」，那麼，有一個可能就是『吃的不夠少』。意思就是說：吃的算是少了，但是還是不夠少。

　　減肥在於意志力，也就是心態的調整。有的人躁鬱會變瘦，有的人躁鬱會變胖。自己要了解自己的狀況，才能對症下藥。

~2013.11.11

2013.11.08王力群日記：伸展體操的每日功課

2013.11.08王力群日記：伸展體操的每日功課

　　伸展體操的重點，跟大家分享。

＊天天做。

＊想到就做、做的次數要多。

＊忙碌者早晚各做一次。

＊每個動作（包括腿部拉筋、手臂拉筋、背部拉筋）都可以來回做。

＊趁健康的時候（體力還可以的時候），儘量鍛鍊筋脈。

　　＊每個動作的時間撐久一點。

　　＊做的時候呼吸保持均勻，當成是休閒健身。

　　很多人都知道拉筋很重要，但是卻不知道這些動作有『那麼重要』，也不知道很多莫名其妙的病都是因為「筋縮」的緣故。

(圖片攝影師為Dan Borris)　

~2013.11.8

2013.11.07王力群日記：背部的伸展體操

2013.11.07王力群日記：背部的伸展體操

　　一個背部肌肉的伸展體操，跟大家分享。

　　如圖，雙手往後拉，下巴儘量抬高。

　　重點在於：頭部儘量抬高，時間撐久一點。

　　很多心理鬱悶甚至失眠的疾病都會將鬱氣（廢氣）累積在背部的「天宗」跟「膏肓」兩個穴道，這個背部拉筋的動作有助於排泄一部分的鬱氣。可以在睡前試試。

~2013.11.7

2013.11.06王力群日記：大鵬展翅的伸展體操

2013.11.06王力群日記：大鵬展翅的伸展體操

　　另一個手部肌肉的復健動作『大鵬展翅』，跟大家分享。

　　如圖，站立，雙手向左右儘量打開，好像要去擁抱一樣。必要時身體可以往後仰，下巴隨之抬高，手掌向身體後方做「划」的動作。

　　重點在於：雙手儘量打開。

　　很多手臂的肌肉疾病都是因為「筋縮」。手臂伸出來，手掌正反兩面各有數條經脈通到頭部或胸腔。這個『大鵬展翅』的復健動作可以預防一些內臟疾病，尤其是肺。

~2013.11.6

2013.11.04王力群日記：雙手的伸展體操

2013.11.05王力群日記：雙手的伸展體操

　　一個手部肌肉的復健動作，跟大家分享。

　　站直，雙手十指反向交叉，用力將雙手舉過頭，盡量頂高，如圖。必要時腳跟也可以隨之墊高。下巴也可以隨著伸展向上的動作抬高些。

　　重點在於：儘量伸展身體可以拉筋，十指反向交叉也可以拉筋（手臂到肩膀的筋脈）。

　　此動作可預防手部筋膜炎、肩膀疼痛、滑鼠手、五十肩、網球肘。

　　很多手臂的肌肉疾病都是因為「筋縮」。

~2013.11.5

2013.11.04王力群日記：下半身的伸展體操之2

2013.11.04王力群日記：下半身的伸展體操之2

　　另外一個下半身的復健動作，跟大家分享。

　　１，向左橫躺，身體打直，如圖，慢慢抬高右腿，右腿儘量保持筆直。必要時可以用手去扶著腿幫助它抬高。

　　２，慢慢放下右腿。

　　３，重複第１跟２的兩個動作，大概最少要十次。

　　４，換向右橫躺，抬高左腿…不贅述。

　　

　　這個動作做久了可以稍微加快抬腿跟放下的速度，但是不要太快。稍微加快就好。

　　雙腿打開時，依照自己的狀況跟進度，儘量把腿打開到覺得肌肉『很酸』為止。這種感覺自己要拿捏，不要勉強。

　　下半身最強的鍛鍊方法之一就是儘量雙腿打開，拉筋，因為大腿兩側的肌肉對於肝跟腎非常重要，所以要鍛鍊。男女都一樣。

～2013.11.4

期指班改到12/14週六下午3:30

大家好

期指班改到12/14週六下午3:30，有意免費旁聽的舊同學請寫email給我，

感恩！

^^

~王力群　2013.11.3

2013.11.01王力群日記：下半身的伸展體操

　　2012年當中我生了一次病，之後做的一個復健動作，跟大家分享。

　　這個動作算是體操的一種，鍛鍊下半身用的。人的老化是從雙腿開始，然後一直向上蔓延。所以一般中老年人的心口還是熱的，但是小腹跟雙腳卻是冷的。

　　動作如下：

　　１，先做熱身操，稍微活動一下筋骨，這是所有運動前應該做的事，目的是預防抽筋。這是國小學生上體育課就知道的基本常識，不用我多說了。拉的時候如果沒做熱身運動的話，動作就要放慢。

　　２，躺在床上，床墊不能軟，要硬點。木板床則是硬過頭，需要舖一層軟墊。躺在地上也可以，但是地板也太硬，最好舖一層軟墊。

　　３，先抬起右腿，右腿打直，保持右腿與地面垂直（如圖，圖片轉載自蘋果日報，所以要感謝蘋果日報）。一般人很難打直，不必勉強，彎曲一點無妨，但以後要漸漸拉直一些才好。抬起來的那隻腳不一定要靠牆，跟瑜珈一樣懸空即可。

　　４，左腿向左邊打開，也儘量伸直。左腿無法伸直的人不必勉強，彎曲一點無妨，但以後要漸漸拉直一些才好。

　　５，逆時針方向轉動左腳，儘量使腳踝跟小腿肚往上。

　　６，維持雙腿這樣的姿勢（時間長短看個人狀況，剛開始做的時候不要過度勉強）。

　　７，也可以把抬高的右腳再往上抬高一些然後回復原狀，換言之：就是儘量嘗試朝空中再抬高（踢），這樣子「踢」數下，或數十下。同時間，左腿往左邊「踢」（不是大動作，只是比微微的踢再強點而已）。

　　８，換左腳抬高，右腳躺平。重複剛才的動作要領。

　　９，左右腳互換運動。

　　這個體操，對於人的下半身疾病以及腰痛有預防效果，很重要。

　　提醒大家一下：男性的下半身有前列腺，女性則是子宮跟卵巢。還有一些其他器官，就不贅言了。

　　復健體操是免費的，不用錢，所以可以多試試。

～2013.11.1

2013.10.31王力群日記：《烤牛肉飯》

2013.10.31王力群日記：《烤牛肉飯》

　　老王家傳菜食譜之一：《烤牛肉飯》，跟大家分享。

　　材料：一些火鍋牛肉（不要放任何調味料；怕髒的話，可以把血水倒掉）。火鍋牛肉解凍後要儘快上烤箱，才能保持鮮嫩。

　　煮一鍋白飯，清水煮一些綠色蔬菜（可以用清江菜、綠豆苗。）或是豆腐（放在木板上有方格的那種，四四方方的一塊一塊）。

牛肉放在烤箱裡，不要放任何調味料，烤熟。

　　就這樣。烤完以後直接牛肉綠菜豆腐配白飯。請不要用醬油或任何烤肉醬或調味料沾牛肉。實在受不了的口味重的人可以灑一點胡椒。

　　烤的時候，牛肉會散發自然的濃郁香味。這是外面加了醬油的料理牛肉所聞不到的。

　　這道菜的效果是：鮮。這個鮮味主要是靠白飯或青菜豆腐烘托出來。如果旁邊的菜口味太重，則會失去牛肉的自然鮮味。

～2013.10.31

2013.10.30王力群日記：《紅蘿蔔牛肉湯》

2013.10.30王力群日記：《紅蘿蔔牛肉湯》

　　我老媽的家傳菜食譜之一：《紅蘿蔔牛肉湯》，跟大家分享。

　　材料：一些火鍋牛肉（不要放任何調味料；怕髒的話，可以把血水倒掉）。一些胡蘿蔔，去皮。（不可以用白蘿蔔取代胡蘿蔔。）

牛肉加胡蘿蔔，放在砂鍋裡，加上清水，不要放任何調味料，煮熟。

　　就這樣。煮完以後直接吃肉喝湯。請不要用醬油或任何烤肉醬或調味料沾牛肉。

　　煮的時候，牛肉會散發自然的清香。這個是外面加了醬油的料理牛肉所聞不到的。

～2013.10.30

2013.10.29王力群日記：清蒸雞腿.

2013.10.29王力群日記：清蒸雞腿.

　　我老爸的家傳菜食譜之一：《清蒸雞腿》，跟大家分享。

　　材料：市售雞腿一隻，有油炸粉皮的要先剝掉外皮。

　　１，大的高碗一個放在電鍋裡，碗上放一個不鏽鋼網架，雞腿放在網上。

　　２，用電鍋開始清蒸雞腿，雞油會被蒸出，滴在碗內。

　　３，蒸完以後，拿出雞腿。雞油倒掉。

　　４，去皮，直接吃雞腿。

　　５，怕沒有味道的話可以灑一點海鹽，送到烤箱裡去拷，變成烤雞腿。（不要用微波爐。）

　　就這樣。灑一點鹽巴就好，不要用醬油或任何烤肉醬或調味料。

　　烤的時候，雞肉會散發自然的肉香。這個是外面的滷雞腿或是速食店的炸雞所聞不到的。　　

～2013.10.29

20131028王力群日記：關於食用油...

20131028王力群日記：關於食用油...

　　關於最近食用油搞假的事情，我昨天問了我老爸，他說：『我已經很久沒用沙啦油了．』

　　我問：『那你用啥油作菜？』

　　老爸：『水煮，或清蒸．豬大骨煮湯的時候會有一些油跑出來，喝大骨湯就夠了．』

　　我真是敗給他了．

　　因為以前他就是這樣，吃了大概四十多年了．

　　諸法無我，諸菜無油；無善無惡，無油無鹽．

　　老子說：『 五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽（爽是味覺遲鈍的意思）．』

　　我想我如果把我爸的食譜照片貼到FACEBOOK ，一定會有很多人按讚吧...

～2013.10.28

2013.9.26同學來函

昨天收到了一封信，看完有些感觸...貼在這裡，大家可以看看，寫的相當好。

~r.wang 　2013.9.27

From: tqsmm
To: Randy Wang
Sent: Thursday, September 26, 2013 5:56 PM
Subject: 祝老師教師節快樂

老師您好

以下這短短文，原本是我一篇類似日記的文章

*******************************

幾年前我在看espn的斯諾克比賽，忘了比賽的選手是誰了，只記得是當時世界最頂尖的高手（espn不播後段選手的比賽），大概是Ronnie O'Sullivan吧。

那時球評是張文炳教練，他說了一句直到現在我還記憶鮮明的話，他說〝這些斯諾克界的頂尖球員，會聘僱專門的教練來幫他們檢視自己的動作有沒有走樣。動作一旦走樣，如果養成習慣，以後要改就很難很難了〞。

在這裡起碼有三點值得注意，1.這些世界最頂尖的選手，隨時都很謹慎的檢視自己的動作有沒有走樣　2.即使他們已經是世界最頂尖的選手了，還是要聘僱別人來幫他們檢視　3.養成習慣就很難改

這三點對於交易或者是修行，我覺得都有高度的提醒作用。

壞習慣的養成，往往都是不知不覺的。而養成壞習慣的溫床呢，以我所知道的歷史人物的來看，大多是從成功帶來的喜悅、權力而產生的自大、傲慢。近期的腦科學研究，有一個推測，〝感覺愉快的時候，謹慎分析資料的動機就會減少〞（ref. 東大教授告訴你，Science也不知道 大腦的26個怪癖 ），換句話說，自我感覺良好時，人容易變得輕挑、隨便。此時正是壞習慣入侵的最佳時機，所以常常看到很多原本很優秀的人物處在這種狀況下沒多久，整個人都變質了。

因為人心善變，做為交易或是修行的人，隨時隨地都要謹慎的檢視自己的心態有沒有走樣，而且最好可以有個專門的人來幫忙看，因為很多東西自己是看不到的，是在不知不覺中產生的，有專門的人來幫忙至少可以起到多角度檢視的作用。通常來說老師就是自己最好的檢視者，但真正有資格擔任老師這個職務的，很少。

*******************************

遇到老師之後，我才知道自己很多地方都走錯了，還好有緣遇到老師。感謝老師過去一年辛苦的付出，祝老師教師節快樂。