2013年11月5日 星期二

2013.11.04王力群日記:雙手的伸展體操

2013.11.05王力群日記:雙手的伸展體操

  一個手部肌肉的復健動作,跟大家分享。
  站直,雙手十指反向交叉,用力將雙手舉過頭,盡量頂高,如圖。必要時腳跟也可以隨之墊高。下巴也可以隨著伸展向上的動作抬高些
  重點在於:儘量伸展身體可以拉筋,十指反向交叉也可以拉筋(手臂到肩膀的筋脈)。
  此動作可預防手部筋膜炎、肩膀疼痛、滑鼠手、五十肩、網球肘。
  很多手臂的肌肉疾病都是因為「筋縮」


~2013.11.5

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