~~~各班公告~~2017.05.08更新

1.~~~公告:【必修班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名。

B:板橋教室現場講座~2017.07.22(六)開課!進度3-1堂現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

"王力群7月必修班"現場課程暫定(時段還可以再喬)~

2017.7.22()下午2:30~6:00

2017.7.29()下午2:30~6:00

2017.8.05()下午2:30~6:00

本期現場班共3堂課

舊生想要免費旁聽的請快申請!

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2.~~~公告:【台期指當沖班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

3.~~~公告:【期指班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

"王力群7月期指班"現場課程暫定(時段還可以再喬)~

2017.7.15()下午2:30~6:00

2017.8.12()下午2:30~6:00

2017.8.19()下午2:30~6:00

本期現場班共3堂課

舊生想要免費旁聽的請快申請!

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

4.~~~公告:【股票班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~開課日期未定。現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

5.~~~公告:【投機股短線班

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2013年11月12日 星期二

2013.11.12王力群日記:減肥心得之二

2013.11.12王力群日記:減肥心得之二

  近十八年來我個人的一點減肥經驗,提供大家參考:
1、晚餐儘量要吃少(五到六分飽即可),晚上七點以後不可以再吃東西。
2、嚴禁「少量多餐」。這樣你的身體會得到錯誤的訊號,因為胃裡一直有食物。
3、早餐最好要吃一點(四到五分飽最好)。除非有練氣功的人才可以不必吃早餐。
4、中餐最好正常七分飽即可。不吃晚餐的人才可以中餐八到九分飽
5、減肥不一定要吃素,重點是『少吃多動』。
6、熱量不是最重要的,吃進去的食物的「重量」可能比熱量計算還要重要!所以要記得每次吃完東西就要量體重。
7、嚴禁睡覺前喝汽水可樂。
8、減肥期間最好不要偏食,蔬菜肉類五榖要均衡,否則就算瘦下來也會傷身。
9、最好是鍛鍊一下腹部肌肉以消耗啤酒肚的贅肉。
10、小餓的時候可以多喝點水。我不贊成用不喝水的手段來減重。
11、減肥期間要保持心平氣和。情緒不佳甚至暴躁的人氣不平,可能會很難減;除非是躁鬱到得了厭食症。
12、如果晚上八點以後餓的瘦不了,可以吃一點不油膩的『輕食』,不要超過一公斤
13、減肥期間最好不要吃味道重的食物(辣的鹹的都要避免),清淡為宜。
14、年輕人可以用跑步減肥,老年人不宜跑步,可以用拉筋代替運動。
15、晚上宜空腹入睡

我個人的淺見是:減肥跟心理因素的關係極大。所以呼吸務必要保持平和。


~2013.11.12