~~~各班公告~~2017.05.08更新

1.~~~公告:【必修班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名。

B:板橋教室現場講座~2017.05.06(六)進度3-1堂現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2.~~~公告:【台期指當沖班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

3.~~~公告:【期指班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

4.~~~公告:【股票班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~開課日期未定。現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

5.~~~公告:【投機股短線班

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2013年11月13日 星期三

2013.11.13王力群日記:減肥心得之三

2013.11.13王力群日記:減肥心得之三

  減肥之前,最好先改善自己的體質,因為吃進去的少就出來的少,所以很多人還沒瘦就立刻碰到便秘的問題。
  要改善通便的問題,敝人有以下幾點的小心得:
  1、對我個人而言,吃蔬菜的效果很小。
  2、吃水果的效用比較大。
  3對女性而言,水果比較寒涼,會影響氣血,所以寒性的水果像葡萄柚、鳳梨、西瓜,不能吃太多。
  4不要隨便吃外面的西藥的瀉藥來通便。
  5中藥的減脂茶有些成分就是幫助排便,這個是有效,但是對很多人都沒有發揮太多的減肉效用。
  6飲食均衡可以改善一些便秘的問題。
  7下半身多泡熱水浴(水溫最好燙一點點,能夠使皮膚發紅)。
  8便宜的改善通便的方法是多喝白開水(試著早晨起來喝一大杯水)、不憋尿。
  9多做下半身運動,例如瘦腿操的抬腿運動。
  10最便宜的改善通便的方法是用力按摩胃、肚子跟小腹,不過要花大一點的力氣,因為要按到比較深的地方。
  11不得已的時候,牛奶(不需要鮮奶,奶粉沖泡就可以)是快速的瀉劑。但缺點大家都知道:常常拉肚子對身體不好。
  12脾臟不好的人,會常常輕微腹瀉,這種人反而比較容易減肥。所以當瘦下來之後還是經常會有腹瀉習慣的時候,就要知道自己的脾臟有毛病了,此時就要戒寒涼的飲料跟食物,像是汽水跟冰淇淋。
  13、要訓練自己放鬆心情(例如:延長呼吸的節奏),因為緊張會肝氣鬱結,進而引起便秘或痔瘡。
  14、精緻的糕點是通便跟減肥的大敵。會做蛋糕的人都知道:有些重量很重的蛋糕用到的沙拉油跟糖都是超多的(所以要吃蛋糕的人最好挑重量輕一點的疏鬆蛋糕)。
  15、多按摩小腿肚(小腿的反面)跟腳踝交界的那一整片肌肉,用雙手的大拇指尖端用力戳下去,那裡有很多重要的穴道,有助於身體排泄廢物。短期效用雖然有,但是可能會不顯著,不過長期下來(三個月以上)一定會有比較明顯的效果。

  總之:排便對減肥而言很重要,因為吃進去的重量如果排不出來,想瘦也難。

~2013.11.13