~~~各班公告~~2017.05.08更新

1.~~~公告:【必修班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名。

B:板橋教室現場講座~2017.05.06(六)進度3-1堂現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2.~~~公告:【台期指當沖班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

3.~~~公告:【期指班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

4.~~~公告:【股票班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~開課日期未定。現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

5.~~~公告:【投機股短線班

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2013年11月1日 星期五

2013.11.01王力群日記:下半身的伸展體操


  2012年當中我生了一次病,之後做的一個復健動作,跟大家分享。
  這個動作算是體操的一種,鍛鍊下半身用的。人的老化是從雙腿開始,然後一直向上蔓延。所以一般中老年人的心口還是熱的,但是小腹跟雙腳卻是冷的。
  動作如下:
  1,先做熱身操,稍微活動一下筋骨,這是所有運動前應該做的事,目的是預防抽筋。這是國小學生上體育課就知道的基本常識,不用我多說了。拉的時候如果沒做熱身運動的話,動作就要放慢。
  2,躺在床上,床墊不能軟,要硬點。木板床則是硬過頭,需要舖一層軟墊。躺在地上也可以,但是地板也太硬,最好舖一層軟墊。
  3,先抬起右腿,右腿打直,保持右腿與地面垂直(如圖,圖片轉載自蘋果日報,所以要感謝蘋果日報)。一般人很難打直,不必勉強,彎曲一點無妨,但以後要漸漸拉直一些才好。抬起來的那隻腳不一定要靠牆,跟瑜珈一樣懸空即可。
  4,左腿向左邊打開,也儘量伸直。左腿無法伸直的人不必勉強,彎曲一點無妨,但以後要漸漸拉直一些才好。
  5,逆時針方向轉動左腳,儘量使腳踝跟小腿肚往上。
  6,維持雙腿這樣的姿勢(時間長短看個人狀況,剛開始做的時候不要過度勉強)。
  7,也可以把抬高的右腳再往上抬高一些然後回復原狀,換言之:就是儘量嘗試朝空中再抬高(踢),這樣子「踢」數下,或數十下。同時間,左腿往左邊「踢」(不是大動作,只是比微微的踢再強點而已)。
  8,換左腳抬高,右腳躺平。重複剛才的動作要領。
  9,左右腳互換運動。

  這個體操,對於人的下半身疾病以及腰痛有預防效果,很重要。
  提醒大家一下:男性的下半身有前列腺,女性則是子宮跟卵巢。還有一些其他器官,就不贅言了。
  復健體操是免費的,不用錢,所以可以多試試。


2013.11.1